오메가3 효능 및 고르는법

1. 오메가3 효능

 

오메가3에 함유되어 있는 EPA는 고혈압, 동맥경화, 고지혈증, 협심증, 심근경색, 뇌출혈 등에 좋습니다. 심장질환 및 혈관질환 개선에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

DHA성분 함유로 두뇌발달 및 시력발달이 필요한 어린이에게도 좋은데요. 나이드신 어르신뿐만 아니라 어린이 및 청소년 등에게도 좋은 건강식품입니다.

 

오메가3의 하루 권장량은 0.6g~1g정도입니다. 아스피린과 같이 혈액을 묽게하는 약물과 같이 복용하면 안되고요. 지속적인 과다섭취로 염증성 장 질환 발생확률을 높일 수 있으니 주의하세요.

 

 

2. 좋은 오메가3 고르는법

 

오메가3를 고를때에는 오일정제유가 어느 곳에서 생산된 제품인지 확인하는 것이 중요합니다. 오메가3자체가 생선오일에서 오일 99%이상을 추출해 단순히 캡슐에 포장한 제품이기 때문인데요.

 

믿을만한 곳에서 생산된 고순도 제품인지 확인해보는 것이 좋습니다. 캐나다산 및 노르웨이산 정제유가 품질이 좋다고들 합니다.

 

오메가3에 EPA와 DHA가 1000mg당 약 700mg정도 함유되어 있으면 고순도 제품으로 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 오메가3 보관법

 

오메가3를 포장한 연질캡슐은 수분에 약합니다. 공기와 접촉하면 캡슐이 약해지는데요. 공기가 쉽게 투과되어 캡슐안의 오일을 산패시킬 수 있습니다.

 

대량포장된 제품보다는 소량포장된 제품을 구입하는 것이 신선도 유지에 좋을 수 있습니다. 개봉하지 않은 제품의 냉장보관은 좋지만 개봉한 후에는 서늘하고 건조한 곳에 보관하는 것이 좋습니다.

 

캡슐을 낱개 포장한 제품이 공기와 습기로부터 보다 더 안전하다고 볼 수 있습니다.